詹姆斯饮食休息（詹姆斯营养餐）
今天给各位分享詹姆斯饮食休息的知识，其中也会对詹姆斯营养餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、看看詹姆斯是怎么保养身体的呢？
- 2、詹姆斯每年花费150万保养身体，都有哪些项目？
- 3、詹姆斯是如何保养自己的身体的？
- 4、终于明白为何这么强，看看詹姆斯一日三餐吃什么？
- 5、勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢？为啥他能保持这么好的竞技状态？
看看詹姆斯是怎么保养身体的呢？
很多球迷都会觉得很奇怪，詹姆斯的巅峰期为什么这么的长，到底他的身体天赋有多恐怖？其实天赋是另一方面，主要是自身的努力，还有坚持不懈的态度！总结起来就是：天赋，自律，科学锻炼。先看看詹姆斯高中时期的照片，真的是很清瘦：
高中时期
詹姆斯并非是身体最强壮的，好像身体天赋也没那么逆天，特别是跟今年刚进入联盟就那么壮的状元锡安比。
高中时期
再看看，这张高中时期稚嫩的脸简直就是个瘦娃子，谁能能相信日后会在联盟中掀起一场血雨腥风？谁能相信会成为联盟第一人？这就是早期（高中时期）的詹姆斯，在当时詹姆斯吸引球探的注意并不是强悍如火车般的身体素质，而是他的速度，组织能力和对比赛的掌控力。
热火时期
当时NBA球探对詹姆斯的球探是这么说的：兼具控卫传控球和中锋身体素质的侧翼（1-4号位都可以胜任），杰出的篮板手，防守能力优秀，能防场上任何位置。篮球智商高，富有领导力。致命的篮下杀伤力。外线投篮处在中下水平。能够传球和制造投篮机会，但有时持球会停顿。有着卓越的弹跳力和爆发力！总之吧，前期的詹姆斯谁都没有想到会有这么强悍的身体素质。NBA有天赋的太多太多，仅是有天赋就能拥有如詹姆斯般的铁人身体吗？答案就是当然不是，詹姆斯能有这么久的职业生涯，能有这么长的巅峰期，靠的是他的自律。
先说说詹姆斯的饮食
詹姆斯在职业生涯这么长的时间内没有吃过红肉（也就是猪肉），正餐基本都是以鸡肉或者牛肉为主，以沙拉等为辅，以此来帮助身体摄入足够的均衡营养。据说詹姆斯的一日三餐都是有严格的食谱要求，比如说摄入多少热量，多少碳水化合物等等，可以说是严格到极致，再说一件趣事，据说有一次詹姆斯饿了，球队队友告诉他更衣室里有披萨，然而詹姆斯看到披萨上有猪肉做的香肠后就没有吃，硬着饿着肚子。
再说说詹姆斯的训练
詹姆斯有一个极为庞大的训练团队，据说这个训练团队一年的开销相当于NBA中产合同（几百万美元），这个团队会针对詹姆斯，安排最为合适的日常训练，赛后护理等，对于身体保护可以说是做到了极致。
詹姆斯每年花费150万保养身体，都有哪些项目？
詹姆斯作为03一代的领头羊，以高中生的身份进入NBA，并且在当年那些球员中能够脱颖而出被球队选中状元，这与詹姆斯的个人身体天赋有着不可分割的关系。詹姆斯203公分的身高，一身的肌肉让很多同位置的球员难以招架，加上个人的爆发力，简直就是一辆“小坦克”，没有防守者能够阻挡。
截止目前为止，詹姆斯已经在联盟打了17个赛季，常规赛出战1205场比赛，场均出战时间高达38.6分钟，而这仅仅是常规赛而已，詹姆斯在季后赛的出战时间更是很多巨星中最多的，毕竟詹姆斯可是连续8年打到了总决赛的舞台。
詹姆斯能够保持较高的竞技状态，从初入联盟就是巅峰状态，而当年很多球迷觉得詹姆斯这种打法很难保持很久，但是詹姆斯却巅峰了17年，这在以往的巨星球员中很难看到。据媒体报道，詹姆斯对自己的身体有着极度苛刻的管理，每年也会花费150万巨额金钱来保养自己的身体。詹姆斯对自己的身体管理主要也是有以下几方面，我们也可以看到詹姆斯的个人黄金食谱。
第一方面就是饮食，詹姆斯有着个人的厨师和营养师，会有专业人士来安排他的一日6餐，像他这样的球员，每天都是需要摄入足够的能量来维持自己身体的消耗。在詹姆斯的个人黄金食谱中，他尽可能地避免吃肉类和糖类，因为这些东西容易增肥。并且，据说詹姆斯十几年没吃过红肉了，而且每次出去基本上都是只买单不吃外面的饭，只迟营养师搭配的食物！
第二方面就是锻炼，詹姆斯的个人训练方式也是很多球员不适应的，他自己会安排多项一般训练见不到的项目，自己的健身房中也是高压氧舱、冰浴缸等高科技锻炼器材，而且詹姆斯有自己的体能训练团队，安排合理的锻炼课程。我们可以看到詹姆斯大多会选择进行力量练习，NBA联盟中的身体对抗很激烈，如果不进行高度训练，很容易在比赛中受伤。
第三方面就是个人保养，为了能够在比赛过后迅速恢复身体，詹姆斯也会花大钱请海豹突击队曾经的生物力学专家帮助自己恢复身体，这样可以让自己更好得到休息，身体必须进行各方面的保养之后，这样才能让个人的竞技状态发挥出来。
不过，最主要的还是詹姆斯个人的自律性，很多NBA球员在拿到上亿高额薪资之后，就会花天酒地夜夜笙歌，而詹姆斯很少会酗酒和逛夜店，他的个人自律性一直都是其他球员学习的榜样。也正是靠着这些方面，詹姆斯的身体依旧能够壮如金刚，34岁的年龄依旧能够打出耀眼的个人数据。
詹姆斯是如何保养自己的身体的？
在今年的季后赛中，湖人队顺利的夺得了总冠军，詹姆斯是其中最大的功臣。在帮助湖人获得了历史上第17个总冠军之后，他也成为了现役总冠军最多的球员，拿下了四个总冠军以及四个总决赛最有价值球员。虽然说已经36岁了，但是我们丝毫看不出来他有衰老的痕迹，反而竞技状态和巅峰时期相差无几。
在西部决赛，詹姆斯面对掘金的一场比赛中让我印象深刻，那就是他在比赛的时候出现了崴脚的情况，就在人们以为詹姆斯可能要需要休息或者是疗伤的时候。仅仅过了一分钟，他就重新回到了球场上，并且为球迷奉献两个精彩的扣，这样的身体素质真的让人不得不佩服。
詹姆斯在36岁的时候仍然能够打出统治力，主要是在于他能够很好的保养自己的身体。我国著名的解说员苏群老师也曾说过，詹姆斯每年需要花150万美元来进行身体保养。对于很多普通人来说，这一笔钱是穷极一生也没有办法赚到的，但这只是詹姆斯一年的保养费用，那么詹姆斯将这150万都拿来做了什么呢？
运动员想要持续的保持巅峰状态，那么饮食方面就需要特别的注意，而詹姆斯也在私人厨师这一方面非常的看重。詹姆斯私人的厨师名叫马里诺，他会严格的按照詹姆斯的饮食计划以及各项能量来进行补充。据悉，詹姆斯付给马里诺一年的年薪就达到了50-60万美元，占据了保养费用的1/3。
第二笔花费主要在詹姆斯的私人训练师身上，他的名字叫做迈克。原本他是骑士队的训练师，但是因为和詹姆斯关系好，所以说被挖到湖人队担任詹姆斯的私人训练师，他会合理的为詹姆斯安排训练，睡觉以及恢复等工作，而他一年的薪水也是数十万美元。
第三点在于食物的材料以及器械的准备，这一年下来要所花费的金钱大概也在数十万美元。
虽然说现在的NBA球员的薪资水涨船高，但是像詹姆斯这样子每年花一百五十万来对自己的身体进行保养的球员并不多，也由此可见詹姆斯对自己的身体保养是有多么的重视，也正是他严于律己，才能够在36岁的时候仍然保持高水平的发挥啊
终于明白为何这么强，看看詹姆斯一日三餐吃什么？
看看詹姆斯一日三餐吃什么！终于明白为何这么强，难以置信！
NBA是美国四大职业体育联盟之一，这里聚集着世界上最顶级的球员，像乔丹、科比、库里还有杜兰特等人都是借助这个平台而闻名于世界，依靠自己高超的球技吸粉无数，那些篮球巨星可以说是人生赢家了，而今天我们谈论就是联盟中的老将詹姆斯。
詹姆斯拥有极高的篮球智商和犀利的运球技术，人送外号“小皇帝”。他是在2003年通过NBA选秀加入克利夫兰骑士队，并开始他的篮球生涯，因为他漂亮的个人技术，曾获得过两届NBA常规赛最有价值球员的奖项。在2012年和2013年，詹姆斯蝉联两届常规赛MVP和总决赛MVP，并帮助球队拿到两个总冠军！
就在今年，詹姆斯加盟湖人，开始为他新的球队开辟道路。纵观詹姆斯的整个生涯，他的战绩极其辉煌，正因如此，他还被大家认为是NBA史上最全能的球员之一。
詹姆斯如今已年过三旬了，但他的个人能力依然非常优秀，身体素质也很好，还有极其刁钻的战略眼光，让他在赛场上战无不胜。
詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在健康的同时还能非常有效的补充能量。
詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。
詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。
勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢？为啥他能保持这么好的竞技状态？
一入联盟即巅峰，一巅巅到现在十几年并且还不知道要巅到何时！这是詹姆斯生涯的真实写照，那么他是怎么做到的呢？有人说是与生俱来的身体天赋，拜托，NBA近百年 历史 ，出现的身体天赋爆表的球员可以说是数不胜数，有几位能像他这样兑现身体天赋还能超长待机这么长时间的？其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？
1.训练
每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。那么他又是怎么训练的呢？训练的重要性对于詹姆斯来说可能是仅次于吃饭的存在，他家里的健身器材比一般的健身房都要齐全，就是为了方便他能随时随地的训练。并且每天球队的训练他都是第一个到场的。
2.饮食
从2005开始至今，他就没在吃过猪肉了，10年之后非必要糖类也不在食用了。每天早晨他会食用1公升蔬菜混合汁，一大把坚果和一份牛排，中午会使用混合的牛肉和鸡胸脯肉，还有蔬菜和面包，晚上继续喝蔬菜汁和调配的训练后饮品。好好健过身的人应该都知道，每天吃这些有多么痛苦，更何况是十几年。
说到这里再说一件事，又一次比赛完采访结束后，詹姆斯觉得有点饿了，就问队友有什么吃的没有，得知在休息室的桌子上还有很多披萨，他过去看了看，摇摇头就走开了，原因就是上面有猪肉做的烤肠片。宁愿饿着也不吃猪肉，在对比一下我们，真是情何以堪啊。还有，无论他走到哪，都有专门的训练师和厨师跟着他，为他烹制调养身体的食物。
3.保养
詹姆斯喜欢练瑜伽来保持身体的柔韧性和协调性，这大家应该都知道。还有每次赛后都会首先用冰敷，让后回家进入高压氧舱进行身体的保养和修复，睡觉前用浓缩的牛奶按摩跟腱。另外，他还有三个不同领域的保养专家专门替他保养身体。
综上所述，詹姆斯的自律除了需要强大的毅力外，还跟费钱。据他好友透露，他每年花在这些上面的钱高达150万美元，比好多底薪球员的工资都高。可想而知，詹姆斯有多在乎这些。这也是他能这么长时间保持巅峰的原因了。最后在说一句，连詹姆斯这么成功的人都这么努力，我们还有什么资格不努力。
每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在 健康 的同时还能非常有效的补充能量。 詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。 詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。所以詹姆斯的强大有三点
第一，勒布朗确实是够“狠”、也够舍得！
他对自己够狠，足足让自己 15年如一日地坚持 ，15年的巅峰职业的保鲜，告诉我们这样的结果： 只有你肯努力，愿意投入，没有啥不大可能的。
当然，对于老詹所付出的这个代价，也并非一般人所能负担得起。
为啥呢？
很简单，并不是所有人每年都能拿得出150万美元，也舍得花这样一大笔钱来保养自己的身上的肌肉。光这笔钱财对于一个拿着底薪，挣扎在NBA最底层的人来说就意义不大！更别谈那些连NBA都还没进得了的运动员。
但他能狠下心来，舍得这一块的支出，你想想一个抠门到为省流量费就到处找wifi的家伙，竟舍得砸这么大价钱在自己的身体的保养方面，还是显现出他的智慧的。
第二，饮食方面的自律，他有着非同一般的坚持
关于勒布朗自律的话题，我们不该有任何质疑了！他很明白自己哪些可以动，那些不能碰，比如在吃的方面，减肥降脂的人都知道，红肉是生命警戒线！对于，身体有要求的人，不会轻易去触碰。几乎没有任何场面，你可以看到他张嘴吃过一块，即使肚子饿得叽哩咕噜叫。
第三，训练方面，从不会随便落下
健身房是必修课、专业训练师几乎如保镖般如影随形！几乎时刻，在为他定制系统、合理的、紧凑和专业科学的训练科目。当然，这也得在他自己主动愿意的大前提下，这一般人可接受不了，若以要成为神一般的角色，你必须也有疯子一般的毅力和决心。
科比的凌晨4点，对他而言，一样也是惯例和家常便饭。
第四，他读的书少，但却比一般人更相信专业和科学
与时俱进，尝试 科技 最尖端、科学的训练方式，懂得放手让最专业的人做专业的事情，他在这一点上真的很清醒。 谁能想到，这样聪明的家伙，为了生计，在高中就“辍学”了，走上没有大学生涯的人生巅峰。但一点不妨碍，他比其他人看得通透。
这四点，或许是诸多能保持巅峰的重要原因之一。
这个答案，最终还是他本人做了简单揭晓，管住自己嘴巴，吃着营养师严格安排的食谱和特制的饮品。让他有着不一样的体质和恢复力。
首先是早餐，全麦的面包、谷类的食品，是最好的营养补充剂，但有一类是禁品——含糖量较多的食物。原因，比较简单，在球场上他免不了会有碰撞受伤的情况，而含糖量较高的食物，在一定程度会延缓身体的恢复。所以，特别是季后赛时刻，他几乎是滴糖不粘。
一大早忙完一堆训练后，午餐的食物补充，他一般都会摄取一些肉类食品，但会选择性地摄取比如鸡的胸脯肉、虾肉、鱼肉等白肉类，而烹制的方法也很讲究，不会添加过多的佐料，基本都是煮熟后加一点点的调味品。当然，为丰富样式，营养师也会给他安排一些水果、意大利面来保持花样，来充饥！
到了晚上，他也会刻意节制！
当然，他也并非所有时候都一样的套餐，营养师，还是依据休赛期、常规赛、季后赛、养病修养期，合理给他在饮食上做一定调配。
比如，到了休赛期，也会给他适当“放放假”，还是适量喝一点红酒、吃特制牛排、控制分量地奢侈一顿大虾。这是平时比赛打仗所没有的奢侈生活了。
当然，他身边的人也透露，其实勒布朗还是有自己喜欢吃的东西，比如水果蔬菜沙拉，甚至，他总喜欢给自己的食物里准备搭配一些水果酱来满足自己的口腹之欲，当然，这一切都是营养师精打细算后许可的大前提之下。
至于喝的方面，他就更加讲究了，水和特制的运营饮品，是他随身带着的东西。而甜食、功能饮料、高热量的食品，对他而言都是禁区。
我们总是在羡慕别人的荣耀时刻，很多人总是吐槽他这他那。但只有一个问题，假若你是勒布朗-詹姆斯，换作你是他，上面的那些，又不知有多少人能十五年如一日般坚持。
我们不能光看猪吃食，却忘了猪挨刀！
要想拥有完美身材、巅峰职业竞技，背后所付出的代价，或许远远超出了你我的期待和预料！
一、詹皇是配备专业了保健医生的，每天三餐都有具体菜单。二、具体的是以高蛋白为主，几近不吃脂肪类食物，辅以不同维生素、微量元素的食物。三、每天训练锻炼都有严格的时间安排与控制。四、每天、尤其是比赛期间的睡眠，包括午休都是严格要求自己，久之成为一种常态。五、定期体检，用数据来控制肌肉比。六、从不纵情咨意，沉溺夜店，这也是其深受球谜喜爱原因之一。总之，超巨不是任何人可以做到的。
都说岁月是把杀猪刀，但在33岁的詹姆斯身上，一眼望去，依旧还是20岁的样子。
这位从进入联盟就被聚光灯环绕的NBA超级巨星，除了职业生涯前两年之外他从未缺席季后赛，但本赛季转战湖人之后要经历这种苦楚了。
但我们还是要佩服詹姆斯，一个已经在NBA闯荡了16年34岁的老将，还能保持这样的身体这样的状态实在难得。有不少耳熟能详的超级巨星在这个年纪都已经离开联盟了，比如麦迪，比如“大将军”阿里纳斯，而詹姆斯的身体依然如卡车一样的强壮，赛季场均还能砍下26.8分8.8篮板7.8助攻1.4抢断！
其中的秘诀就在于詹姆斯很会“管理”自己的身体，NBA中全是一群肌肉棒子，詹姆斯是佼佼者，但摸爬滚打这么多年屹立不倒依然在顶级行列绝对不同一般，《今日美国》曾报道詹姆斯每年花在自己身体上的钱都要超过500万美金（包括训练、营养搭配等）另外就是詹姆斯非常自律！
早在2010年的时候詹姆斯就表示“我决定以后不再吃猪肉”原因在于猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。运动员长期服用，很容易体脂含量超标、体重增加。所以詹姆斯的食谱上再也没有出现过猪肉，而是增加了鸡肉、鱼肉，当时还在骑士的詹姆斯中场时感觉有些饿，看到了披萨，但上面有香肠他果断就拒绝了，饿着肚子打完了下半场！
另外对于詹姆斯身体起到关键作用的就是红酒！虽然不像好兄弟韦德那样有酒庄创立了自己的葡萄酒品牌，但在日常饮食中红酒和干白是必不可少的！那是因为红葡萄酒中普遍存在的多酚物质，尤其是其中的槲皮素，对于运动员提升竞技水平能够起积极作用。另一方面，葡萄酒还能改善心脏功能和人体的血液循环，增强运动员在高强度锻炼过程中的心肺功能。最后，红葡萄酒还具有一定的消炎作用。
与韦德一样詹姆斯也钟爱加州的赤霞珠，每到休赛期香蕉船兄弟聚在一起（詹姆斯、韦德、安东尼、保罗）的时候总会留下他们品红酒的照片，看来四兄弟对红酒非常喜爱，而且都是美国名庄酒的铁杆粉丝，举例说明就是啸鹰酒庄的名酒！他们曾在13年夺冠之后一下子喝掉了价值3万美金的高端红酒！
2015年后半段，粉丝们才知道这位世界最好的篮球运动员有多迷恋红酒。金州勇士的前锋、勒布朗的死对头格林和皇帝打了一个赌，关于密歇根州大和勒布朗最爱的俄亥俄州大之间的橄榄球比赛。赌注是什么？价值2500美金的红酒。密歇根赢了，勒布朗送给格林一些2010 Silver Oak Cabernet，大概值110美金（所以他送了大约22瓶？）。
2016年十一月，勒布朗又一次在 体育 比赛上和人赌，这次是韦德。勒布朗又一次拿红酒压自己的球队，克利夫兰印第安人（对抗韦德的家乡球队芝加哥小熊）。最后小熊赢得了系列赛。
18年8月，来到湖人的詹姆斯收到了骑士队友勒夫相送的一瓶红酒，随后詹姆斯就在INS上晒了出来：@凯文-乐福说这两瓶酒像是一对（酒瓶上老鹰商标），我和我的妻子（在品酒），非常感谢你，兄弟，口感真棒！随后就有网友扒出，这瓶酒可不简单，而是一瓶价值2万美金来自啸鹰酒庄的赤霞珠，这价格一般人真买不起，但对于NBA中这些拿着2000万美金以上年薪球员来说就只是日常开销而已！
从这些事中不难看出詹姆斯对红酒是真爱，一方面这是不错的生活方式，另一方面适当饮用红酒对运动员的身体有保养功效！詹姆斯能够将巅峰期保留这么长时间绝对不是偶然，肯定是从各种小事开始做起的，在NBA中像他这样有精细的保养计划并且自律的球员还是很少的，从这点上来说詹姆斯值得敬佩！
吃的是绿油油的票子，每年几百w，你说他为啥保持那么好？
人家背后团队每天一大堆数据，你就一年医院体检一次，能比嘛？
老詹有专门的训练师帮老詹保养身体，每年几百万美元。老詹为了保持身材十几年不吃猪肉
老了，体能下降得明显
吃的烟台焖子。
詹姆斯饮食休息的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于詹姆斯营养餐、詹姆斯饮食休息的信息别忘了在本站进行查找喔。
