少年篮球运动员的个人防守训练（针对青少年儿童如何进行篮球防守训练）
今天给各位分享少年篮球运动员的个人防守训练的知识，其中也会对针对青少年儿童如何进行篮球防守训练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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打篮球如何练习防守？？
1、实用防守姿势很重要。
成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。
2、脚步移动要快。
在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。
3、提前判断
在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。
4、换位防守。
在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。
5、减少犯规。
在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。
6、不吃假动作。
不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。
扩展资料：
第一、长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。
第二、我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。
第三、我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体！
第四、打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害！
第五、打篮球一定要扎实的基本功，比如三步上篮、起跳投篮的节奏。这些基本功不仅仅是为了篮球技术的提高，更重要的是能够合理的运用身体，不会造成身体意外受伤害。
培养篮球队员战术意识的要求是什么?
当前篮球战术意识的理论研究滞后于篮球运动实践的发展现状，而青少年正是培养篮球战术意识的黄金时期，应把战术意识的培养同其他运动技术能力的培养放在同等的位置上，使青少年篮球技术、战术水平同步提高，以适应篮球运动发展的需要，本文通过对篮球战术意识的概念诠释、篮球战术意识在青少年训练中重要性进行了分析探讨，并在此基础上提出一些培养青少年运动员篮球战术意识的措施。
篮球运动是青少年较为喜爱的体育项目，要求青少年不但具备娴熟的技术水平，而且要有良好的战术意识，只有这样，才能在激烈、复杂的比赛中，合理地支配自己的行动，协调队友间的配合，更好地发挥球队整体的水平。但我们在青少年篮球教学中经常发现他们技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于青少年对篮球运动规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。由于篮球战术意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强青少年篮球运动员战术意识的培养。本文通过篮球战术意识的概念诠释、篮球战术意识必要性和可能性及其形成的影响因素、并在此基础上提出一些培养青少年运动员篮球战术意识的捷径。
2篮球战术意识的概念
2.1 意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。
2.2 战术意识的概念
战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。是运动员对篮球运动基本规律的认识和合理的运用，经过长期的篮球实践活动，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。
3篮球战术意识及其重要性
篮球战术意识被人誉为篮球场上的“精髓”，是运动员高度智慧的结晶。一名优秀的篮球运动员不仅要具备良好的心理素质、娴熟的个人技术、而且要有分析、观察、合理分配自己的技术战术的综合能力，这种能力就是篮球运动员的战术意识，其目的是使全队形成一个有机联系的整体，充分发挥个人技术和特长，以便在激烈的对抗中争取主动，赢得胜利。
一场篮球比赛，运动员在场上进攻、防守战术的正确运用，无不受战术意识的支配，无不包含着战术意识内容。平时能讲的，能练的，传切、掩护、突破、快攻、抢断、关门、补防等都属战术意识的范畴。战术意识好的运动员能够在激烈的比赛中，适当的选择和运用战术，表现出运用战术的及时性、合理性。战术意识是一项看不见、摸不着但又确实存在的一种“无形技术、战术”，如何使青少年运动员在比赛中自由而正确地驾驶技术、合理支配战术意识，是检验一名运动员成熟与否的重要标准，也是衡量整个队伍实力强弱的重要标志之一。
4篮球战术意识的培养措施与方法
战术意识如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖于青少年的战术意识水平。所以在青少年篮球训练中，战术意识的培养是长期的。从某种程度上讲，战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，青少年在运动场上就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高青少年运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上，且是个长期漫长的积累过程。
在教学中可通过以下措施与方法进行：
4.1 重视思维能力的启发——培养篮球战术意识的重要途径
战术思维的敏捷性和灵活性，是培养青少年篮球战术意识的重要途径。要求青少年在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培养战术意识的目的。青少年思维活动的灵敏性、预见性和创造性的程度，决定了他的战术意识水平，而战术意识形成也是思维活动在执行战术中的具体表现。因此，要善于引导青少年围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要使青少年明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力。教练员要善于启发、诱导青少年认识并合理地运用各种战术，使青少年思维积极展开，促进战术意识的形成。
4.2 加强理论知识的学习——培养篮球战术意识的理论基础
篮球理论知识的学习可以培养和启发青少年运动员的战术思维，使青少年在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使青少年明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习NBA优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，根据青少年实际情况和特点树立起切实的教学指导思想。国外一些专家认为，青少年运动成绩的提高与他们的理论知识水平有着密切的联系，理论知识的积累是青少年思维活动的基础，没有这种物质基础，思维能力再强也形不成战术意识。所以教练员要重视青少年篮球运动员理论知识的积累，在精讲多练的同时，将知识和技能最大限度地传授给青少年。同时，在训练过程中，培养青少年的观察能力、判断能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。通过在教学中启发青少年积极思维，通过理论知识的掌握及能力的培养而形成巩固的动作定型和战术意识思想，让他们了解篮球运动规律，为以后战术意识的提高打下基础。
4.3 技术规范训练——培养篮球战术意识的基本条件
篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能在运动场上得到具体有效的体现，是青少年在发挥技术过程中的理性思维，因此战术意识的培养要紧密结合基本技术的训练。对每个青少年来讲，全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。但特别要注意的是，要在基本技术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的综合运用能力。
4.4实践、总结、再实践总结——培养提高战术意识的源泉
4.4.1经常参加比赛，充分利用比赛的暂停、换人来讲解、发现青少年运动员在运用技术和战术的不足，采用相应的对策，使青少年运动员能够及时进行调整。让彼此互相负责比赛的指挥工作，提高他们分析问题和解决问题的能力。在实践过程中有成功或失败，教练员及时组织、总结在实践过程中成功和失败的原因，同时应给予具体的方法和措施，然后再实践总结，不断提高青少年运动员的篮球战术意识。
4.4.2只有通过训练和比赛的实践，才能使篮球战术意识得到充分发挥，在训练中要做到教、学、练、用相统一，在训练和比赛中，提高青少年在激烈对抗的条件下，运用技术、战术的能力和心理承受的能力，在攻守对抗中培养和提高战术意识。青少年只有多参加比赛，才能更好地运用各种技术战术，才能积累战术意识，总结成功和失败的经验教训，才能在临场比赛中将技术战术运用自如，真正培养起篮球战术意识。
4.5动作细节——培养篮球战术意识的关键环节
战术意识的培养要贯彻每一个阶段和每个环节中，要使青少年了解每项技术的作用及运用时机。要能够领悟到战术意识的内涵。在人、球、区域三者之间合理运用防守技术的时候，要使青少年认识到什么时候人是最重要，什么时候球是最重要，什么时候区域最重要。并且能够根据场上的情况采用相应的防守手段与技术。要使青少年对篮球运动有本质的了解，在个人防守意识具备了，再根据球队的特点进行整体防守意识的训练，提高全队的防守水平。
5小结与建议
在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深青少年运动员对篮球运动规律的理解。因此培养提高运动员的思维能力、基本技术战术、注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使青少年在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
总之，在青少年篮球训练中，逐步培养和提高青少年运动员的篮球战术意识，是极为重要且完全可能的。只要我们勇于探索，循序渐进，按篮球运动教学规律办事，就一定能够增强青少年运动员的篮球战术意识，为其以后的篮球运动打下良好基础。
篮球防守的基本技术训练有哪些？
1.防守步法组合练习
目的：提高学生防守步法转换能力。
方法：学生徒手进行练习。
要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。
2.攻守步法转换练习
目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。
方法：学生徒手进行练习。
要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。
3.全场徒手攻守练习
目的：体会全场徒手防守脚步动作的运用。
方法：两人一组，一人进攻一人防守，进行全场攻守练习。
要求：进攻队员运用各种步法摆脱防守，防守队员运用各种防守步法阻挠进攻队员的进攻路线。
4.选择防守位置的练习
目的：体会防守位置的选择与防守动作的运用。
方法：两人进攻两人防守注意接老师的球进行进攻，防守队员积极进行防守。
要求：保持正确的防守姿势，随时占据人球兼顾的防守位置；对手接球后，应迅速调整防守位置，站到人篮之间。
5.防守纵切练习
目的：提高防守队员纵切的能力。
方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。
要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。
6.防守横切练习
目的：提高防守者防横切的能力。
方法：两人一组一球，进行防守横切练习。
要求：不让对手在限制区内接球，当对手接球后要及时调整防守位置，防守动作要准确突然。
7.全场一攻一守练习
目的：体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。
方法：两人一组一球，进行全场攻守练习。
要求：防守队员应始终与进攻队员保持一臂内距离，积极进行防守，注意避免犯规。
8.全场三攻三守练习
目的：提高学生防守技术综合运用能力。
方法：三个进攻，三人防守，进行全场的攻守练习。
要求：及时调整防守位置，始终保持正确的防守姿势，合理地运用防守动作，同时要注意不要犯规。
9.夹击抢球练习
目的：体会抢球手法和抢球动作技术运用。
方法：三人一组一球，一人运球至中线附近，两人进行夹击防守抢球练习。
要求：防守者两人要协调配合，封死向前跨步和传球的方向，并进行抢球。
10.打运球练习
目的：提高学生防运球能力。
方法：三人一组一球，后半场一攻一守，过中线时另一防守者进行打运球练习。
要求：防守者在进攻队员运球时伺机打运球，打球动作突出准确，并尽量减少犯规。
11.盖帽练习
目的：体会盖帽手法。
方法：两人一组一球，后场进行原地投篮盖帽练习，然后抢篮板球到前场，运球跑篮另一人进行盖帽练习。
要求：防守在进攻者投篮时，及时跳起盖帽，打球动作要突然要快，注意不要犯规。
12.全场二攻二守抢、打球练习
目的：提高学生抢、打球能力。
方法：两人进攻，两人防守，进行全场抢打球练习。
要求：防守者要随时调整防守位置，手脚配合协调伺机抢球和打球。
13.横断球运球投篮练习
目的：体会断球手法与运球投篮技术的结合。
方法：分成两组每人一球，将球递交给教师，然后断球运球接投篮练习。
要求：保持一定的断球距离，断球时起动要突然，动作要充分伸展，断球后要注意不要走步，要及时控制好身体重心。
14.纵断球运球投篮练习
方法：每人一球成一路纵队，将球传给教师，然后进行纵断球运球投篮。
要求：断球时要掌握好起动时间，动作要果断突然，要控制好身体平衡，断球后顺势运球投篮。
15.断球结合一攻一守练习
目的：提高学生断球后进行防有球队员的能力。
方法：分成两组，一组持球，一组防守，进行断球后一攻一守练习。
要求：断球时起动要突然，要控制好身体重心，断球后迅速摆脱防守运球投篮。
16.断球后接二攻二守练习
目的：提高学生综合防守能力。
方法：分成四组，一组持球。传给教师，然后断球进行二攻二守练习。
要求：断球时机要掌握好，注意调整身体重心，注意防守时不要犯规。
17.全场五攻五守练习
目的：提高学生综合防守能力。
方法：五人地攻，五人防守，进行全场的攻守练习。
要求：防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。
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