沙排（沙排规则）
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本文目录一览：
沙排是什么肉
沙排就是猪排骨
用沙排可以炖沙排冬瓜煲。
沙排冬瓜煲可以沙虫解烦渴、降血压，滋阴降火、清肺补虚。有阴虚劳损、肾虚腰痛、骨蒸潮热、阴虚盗汗、肺虚咳喘、胸闷
痰多，小孩儿尿床（夜尿频繁）以及妇女产后乳汁稀少等症状，均可用沙虫食疗。现代营养学还证实了沙虫有降低血脂，破坏癌细胞生长等作用。
由于沙虫的酶解物具有抗氧化，抗菌，抗辐射，抗病毒，抗疲劳，防癌，调节免疫，延缓衰老的功效。
沙滩排球运动员弹跳动作特征及训练方法分别是什么？
运用多学科知识， 对沙滩排球运动员弹跳素质负荷特征的有关问题进行了实验研究。结果表明:运动员在沙地纵跳时的运动负荷强度大于室内木质地纵跳;沙地上完成纵跳时肌肉更容易疲劳，且下肢肌肉功能状态的变化有特异性;运动员连续纵跳相对高度的变化特征进一步揭示了沙地对运动员起跳过程中神经肌肉兴奋性水平的影响程度。建议根据沙排的项目特点，采取全面而有针对性的训练,以利于运动员弹跳素质的提高。
一，沙滩排球运动员弹跳动作特征
(1)弹跳功率
专家学者一致同意弹跳的高度与瞬间爆发功率有很大的联系[30)，国际公认的弹跳功率测试方法是采用垂直纵跳测定方法，测算得出脚部接触地面的作用过程.中的最大功率可以为弹跳高度提供接近90%的贡献，有学者消除个人体重差异，发现最大功率和弹跳高度的正相关为0.9la1",可以看出，运动员的最大功率更能反应.运动员的弹跳高度。
(2)弹跳时间
假设弹跳时间一样，减少缓冲阶段的时间以及腿部前伸时间，弹跳高度会有所增加，减少前伸时间需要做到增加伸膝肌肉和伸髋肌肉的反应速度和力量02,但是收缩时间的减少需要在一定的范围内进行，过度减少时间，弹跳的动作幅度就会减少许多，弹跳高度则会不升反降，教练员在训练时需要适当把握这一分寸，才能提升运动员的弹跳高度。
二，沙滩排球运动员弹跳动作训练方法
（1）模拟训练
从本实验结果得知,沙地纵跳与木质地纵跳的负荷强度变化规律.上是相近的,因而采用模拟室排训练的手段有利于促进沙排运动员的弹跳素质。例如,在沙地纵跳训练中可以借鉴室排的训练方法，分别对起跳的4个时项做模拟练习,最大限度地提高运动员的助跑、摆臂、缓冲、蹬伸动作能力,再结合沙地完整起跳动作的训练,能更有效地提高沙排运动员的弹跳能力。
（2）交叉训练
交叉训练(CT)指--堂训练课中多利用强度不同的形式,使运动员机体适应不固定的供能方式的训练，包括专项练习和非专项练习。为了降低多变环境下受伤的机率,也为了使运动员获得良好的综合素质,沙排训练中应经常采用CT训练。它对“减轻运动员对训练的厌倦;防止损伤;保持损伤后恢复阶段的训练;维持适当的身体素质]”都有潜在的好处。安排CT训练必须依运动员的实际情况来进行,训练强度也要与现代沙排比赛的高强度相适应，以提高运动员机体的适应能力。
奥运赛场上，沙滩排球和普通排球有什么区别？
第一、沙滩排球队只有两名队员，无论男团还是女团，不允许有替补队员。一名球员受伤后，他可以有五分钟的恢复时间。如果五分钟后他不能继续比赛，将按照不完整的阵容进行处理。在排球比赛中，最后一场比赛有6名球员，每队每场比赛最多有6名替补球员。如果一方运动员受伤，在无法再进行合法替换和特殊替换的情况下，给予受伤球员3分钟的恢复时间，全场只有一次3分钟的恢复时间。如果3分钟后游戏无法继续，将被视为阵容不完整。
第二、从赛制方面来看，沙滩排球比赛采用三局两胜制，前两局最高分21分，第三局1 5分，需要领先对手2分。第一、第二场比赛，当两队总比分为7或7的倍数时，进行场地交换；在第三场比赛中，当两队的总比分是5或5的倍数时。而排球则采用五局三胜制，前四局各得2 5分，第五局得1 5分，领先对手两分。前四局每局结束后，将交换场地。第五局，当一队得8分时，场地将会交换。
第三、沙滩排球场地不同于排球场地。前者为16X8米，无进攻线和中线，赛间休息时间1分钟；后者为18X9米，有进攻线和中线，赛间休息时间为3分钟。此外，沙滩排球运动员在球场上没有固定的位置。另一方面，排球位置固定，需要旋转，所以在场上会出现球员的位置误差。沙排是一项有趣的观赏性运动。在很多情况下，它非常随意，可以制定自己的规则和穿着不同，所以它已经成为欧美时尚人士的一部分。
沙排出现在海边，所以它是一项结合了海边环境和松软沙土特点的运动。沙子里的翻滚、跳跃、阳光、大海和环境都有不同的感受。随后，沙排的人数减少到两人，比赛在沙地上进行，于是战术和打法发生了变化，这也是沙排的独特魅力。
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