抱头（抱头火丹）
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做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？
高中物理来解释，是因为抱头时力矩更大。
大学物理来解释，是因为转动惯量更大。
一般来说，做这个初始目的都是冲着腹肌去的，从锻炼的角度，腹肌的锻炼最有效率的是孤立的锻炼，对腹部脂肪的消耗更多，八分钟练出六块腹肌，腹肌撕裂者教导动作更有针对性，为佳，但仰卧起坐多个肌肉群发力，所以对躯干力量也有很好的锻炼价值，最最重要的是成本很低，更容易坚持。
对于80后90后，仰卧起坐的神圣地位更是其他运动项目无法比拟的。从小学到大学，仰卧起坐是每学年体测其中必不可少的环节，贯穿了我们的整个青春。和小伙伴互相压腿的记忆，会伴随着那一倒一起，成为心中永远的怀念。
但其实“抱头”这一说法不好。双手抱头，这是很多人常犯的一个错误，为什么双手不能抱头？因为颈椎是有一个自然身体曲线的，当你双手抱头，做仰卧起坐的时候，双手会给颈椎带来巨大的压力，这样很容易将你的颈椎掰伤。这也是为什么很多人做完仰卧起坐，第二天会感觉脖子很不舒服很疼，长期用不正确的动作甚至会导致颈椎病。
做仰卧起坐时，应避免颈部用力，以免受伤。双手置于头后时，应避免双手手指交叉抱头；双手应互不触碰，仅起到托扶颈部的作用。如果腹肌力量达不到，建议先将手置于胸部，降低难度。腹肌的轮廓是先天，我们锻炼只是消去脂肪，所以饮食不配合的话，任何锻炼其实都是事倍功半。
双手抱头背身起怎么做？
仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但其实，做仰卧起坐双手就不应该抱头！
做仰卧起坐的时候，有的人腰部力量不够，为了卷腹，而双手往头部施力，硬拉上半身起来，这样容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。专家建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。
抱头是什么意思？
如果喜欢双手抱头的话，有三种情况，或许是一种暗示，就是说，这个人很缺乏安全感，总想要获得最好的保护和自己对攻击的不自禁的防御动作，或许也是比较自卑的暗示，可以多出去锻炼一下，给自己尽量多的勇气，或许也需要家人和朋友给与尽量多的关心，这样，她（他）的这种心理会减少一些~也可能是一种自己本来的一个习惯，但这种情况也算是比较少得。
总之，希望她会尽量好一些吧~祝福。。。
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