詹姆斯科学饮食（詹姆斯爱吃的食物）
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终于明白为何这么强，看看詹姆斯一日三餐吃什么？
看看詹姆斯一日三餐吃什么！终于明白为何这么强，难以置信！
NBA是美国四大职业体育联盟之一，这里聚集着世界上最顶级的球员，像乔丹、科比、库里还有杜兰特等人都是借助这个平台而闻名于世界，依靠自己高超的球技吸粉无数，那些篮球巨星可以说是人生赢家了，而今天我们谈论就是联盟中的老将詹姆斯。
詹姆斯拥有极高的篮球智商和犀利的运球技术，人送外号“小皇帝”。他是在2003年通过NBA选秀加入克利夫兰骑士队，并开始他的篮球生涯，因为他漂亮的个人技术，曾获得过两届NBA常规赛最有价值球员的奖项。在2012年和2013年，詹姆斯蝉联两届常规赛MVP和总决赛MVP，并帮助球队拿到两个总冠军！
就在今年，詹姆斯加盟湖人，开始为他新的球队开辟道路。纵观詹姆斯的整个生涯，他的战绩极其辉煌，正因如此，他还被大家认为是NBA史上最全能的球员之一。
詹姆斯如今已年过三旬了，但他的个人能力依然非常优秀，身体素质也很好，还有极其刁钻的战略眼光，让他在赛场上战无不胜。
詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在健康的同时还能非常有效的补充能量。
詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。
詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。
詹姆斯的食量有多大？
由于NBA球员的身材普遍都比普通人魁梧许多，再加上身体对抗的级别也很高，因此球员们的饭量往往都是惊人的存在。比如大家所熟知的伊巴卡、亚当斯等人都是远近闻名的“大胃王”，而今天夜侃君要说的这位则是NBA的一位隐形大胃王，这个人正是湖人队当家球星勒布朗-詹姆斯！
詹姆斯刚刚在社交媒体上开启了直播，直播刚开始的时候就吸引了超过10万人来围观。在直播过程中詹姆斯聊了许多关于篮球以及其他运动领域的话题，在说到口干舌燥的时候他还拿起了自己的“水杯”开始喝水。结果网友们一看就炸锅了，这哪是什么水杯啊？分明就水桶嘛！詹姆斯透露自己每天要喝掉一加仑（约等于3.7L），而这也引起了网友们对他饭量的讨论。
去年夏天湖人队底薪签下了考辛斯，但遗憾的是这位昔日的第一中锋一场比赛没打就赛季报销了，赛季中期的时候又被球队给裁掉了。在湖人队期间，考辛斯曾经透露过詹姆斯的饭量，他表示詹姆斯半小时就吃掉了5盘18寸的披萨，而这个是足够8个正常的成年人的饭量了。
而同在湖人队的朗多也说过类似的言论，不过当初朗多说的是詹姆斯半小时可以吃掉4盘18寸的披萨，并且表示这是自己四倍的饭量。朗多的身高为1米85，饭量是普通人两倍左右也差不多，所以詹姆斯的饭量是普通人8倍应该是绰绰有余的。
今年2月份的时候，詹姆斯的前队友特里斯坦-汤普森曾经吐槽过詹姆斯吃甜食的行为。TT这样说道：“勒布朗的饮食习惯恐怕是整个NBA球员里最糟糕的，他的早餐是所有运动员都不会吃的，他自己津津有味的会吃涂满糖浆的法式吐司。这只是开胃小菜，他的食量惊人，他之后还会吃加了四个蛋煎蛋卷。然后你知道他会干什么？擦擦嘴，来到球场，他会充满能量在我们头上暴扣。”
其实仔细想想也就没有那么不科学了，詹姆斯虽然每天会吃很多甜食，他也会为此长出很多肥肉。但詹姆斯每天的训练量同样是十分恐怖的存在，而这则是特里斯坦-汤普森做不到的。签下8200万大合同之前或许他可以，但自从那个赛季之后特里斯坦-汤普森也开始了纸醉金迷的生活，尤其是他一度和很多NBA球员都望而却步的卡戴珊扯上了关系。
根据资料显示，詹姆斯每天至少要吃7顿饭，每顿饭都是普通人饭量的几倍，因为只有这么大的摄入量才能让维持詹姆斯每天的运动量。据悉詹姆斯每天的伙食费就要超过300美金，每年下来的话就要超过10万美金，换算成人民币的话就是要超过70万人民币。这笔钱足以在三四线城市买一套三居室了，然而这只是詹姆斯每年在常规饮食下的花销。而这还是几年前的数据，随着物价的提高相信这个数字也会增加不少。
所以当我们回头再看詹姆斯的职业生涯的时候，一个人能长达17年夜以继日地保持着高强度的训练以及“禁欲”般的生活，这是一种超出常人的毅力。没有人能随随便便成功，詹姆斯能有如今的地位自然是因为他天赋异禀，但也同样是因为他那几乎“变态”的职业态度。
詹姆斯每年花费150万保养身体，都有什么项目？
上个赛季是詹姆斯进入NBA的第17年，即将36岁的他在球场上依旧猛如虎，带领湖人队拿到西部第一的好成绩，最终还带领球队夺冠，并且获得FMVP。在西部决赛中，詹姆斯的一个举动令人印象深刻。
当时他在持球突破时不慎崴脚，让球迷倒吸一口凉气，毕竟他这个年纪很容易受伤，但是只见他缓了一下，然后系好鞋带就继续战斗，之后还奉献了两次惊天劈扣，正当球迷疑惑他是怎么做到的，解说的苏群老师道出原因：他表示每年要花150万美元保养身体。
虽然早已经身价过亿，但是詹姆斯詹姆斯依然很节约，甚至出门在外都不舍得开流量上网，但是该花的钱还是要花，比如保养身体这方面，据悉他每年都要花费150万美元来保养身体，那么这些钱都花在哪了呢？
营养团队
人的身体是就像一台精密的仪器，需要摄入能量才能更好的运转，为此詹姆斯雇佣了一个营养团队，确保身体每天都能注入正确的燃料，使得他能够发挥出最好的状态。这个营养团队的领头人是马力诺，他要负责制定詹姆斯的饮食计划以及赛前和赛后的各种能量补充，并且按照以克为单位的标准为詹姆斯准备事物。
目前詹姆斯一天要吃5次东西，除了一日三餐之外，还会在训练结束之后补充一些食物和饮料，让身体达到最佳状态。此外，这个团队禁止詹姆斯吃猪肉和含糖量高的东西，因为糖会延缓康复过程。这些饮食计划都是通过科学的手段制定的，每天都要精确到克，花费了大量的人力物力，所以一年的开销也很大。
训练团队
詹姆斯的私教是Mike Mancias（迈克-曼西亚斯），他是世界上最顶尖的体能训练师之一。詹姆斯曾经经历了背伤和膝盖酸痛，于是向迈克寻求意见，后来两人就变成了合作关系，也成为了最亲密的伙伴。
迈克重新构建了詹姆斯的健身计划，每周三次左右的举重训练、增强式、训练、爆发力训练、攀爬机有氧运动、瑜伽和拉伸训练等等，不管是在赛季期间，还是休赛期，他们在一起训练，迈克曾表示他和詹姆斯没有休赛期，可见他们一直在训练，所以他的工资也不会低。
另外，詹姆斯这么多年没有经历过毁灭性的大伤，除了带有一点运气成分，最主要的是他舍得在这方面花钱。Donny Raymond是前海豹特种队队员，后来专门研究生物力学的人体运动，他擅长结合生物和物理力学，他最大的功劳是改善了詹姆斯起跳和落地方式，如果你仔细观察，就可以发现詹姆斯虽然跳得很高，但是落地时却非常轻盈，有助于提高膝盖和脚踝的耐受力，对于这样的专家，詹姆斯开出的工资自然也不会少。
治疗和康复
虽然詹姆斯职业生涯至今没有经历过大伤，但是经过剧烈的运动，身体是有损耗，需要通过各种高科技的治疗方式让身体恢复，减少损耗速度，以达到保持身体最佳状态的目的。
詹姆斯会使用冷冻疗法来降低身体的肿胀和缓解肌肉疼痛，他还会使用高压氧舱来增加血液中的氧气，这能让他有更好的耐力，还有就是脉冲腿，可以按摩他的下肢，让他肌肉放松并且保持温暖，让退步迅速恢复，同时还接受液态氧治疗法来降低炎症。
这些都是高科技的东西，费用肯定不会便宜。此外，他还聘请按摩师来按摩，又是一笔开销。为了保养身体，詹姆斯也是拼了，他的投资也获得了巨大的回报，他没受过重伤，一直保持良好的状态，已经拿到多份大合同，赚到的钱远比花出去的150万多很多，这不仅是职业素养的体现，还是战略眼光的体现。
看看詹姆斯是怎么保养身体的呢？
很多球迷都会觉得很奇怪，詹姆斯的巅峰期为什么这么的长，到底他的身体天赋有多恐怖？其实天赋是另一方面，主要是自身的努力，还有坚持不懈的态度！总结起来就是：天赋，自律，科学锻炼。先看看詹姆斯高中时期的照片，真的是很清瘦：
高中时期
詹姆斯并非是身体最强壮的，好像身体天赋也没那么逆天，特别是跟今年刚进入联盟就那么壮的状元锡安比。
高中时期
再看看，这张高中时期稚嫩的脸简直就是个瘦娃子，谁能能相信日后会在联盟中掀起一场血雨腥风？谁能相信会成为联盟第一人？这就是早期（高中时期）的詹姆斯，在当时詹姆斯吸引球探的注意并不是强悍如火车般的身体素质，而是他的速度，组织能力和对比赛的掌控力。
热火时期
当时NBA球探对詹姆斯的球探是这么说的：兼具控卫传控球和中锋身体素质的侧翼（1-4号位都可以胜任），杰出的篮板手，防守能力优秀，能防场上任何位置。篮球智商高，富有领导力。致命的篮下杀伤力。外线投篮处在中下水平。能够传球和制造投篮机会，但有时持球会停顿。有着卓越的弹跳力和爆发力！总之吧，前期的詹姆斯谁都没有想到会有这么强悍的身体素质。NBA有天赋的太多太多，仅是有天赋就能拥有如詹姆斯般的铁人身体吗？答案就是当然不是，詹姆斯能有这么久的职业生涯，能有这么长的巅峰期，靠的是他的自律。
先说说詹姆斯的饮食
詹姆斯在职业生涯这么长的时间内没有吃过红肉（也就是猪肉），正餐基本都是以鸡肉或者牛肉为主，以沙拉等为辅，以此来帮助身体摄入足够的均衡营养。据说詹姆斯的一日三餐都是有严格的食谱要求，比如说摄入多少热量，多少碳水化合物等等，可以说是严格到极致，再说一件趣事，据说有一次詹姆斯饿了，球队队友告诉他更衣室里有披萨，然而詹姆斯看到披萨上有猪肉做的香肠后就没有吃，硬着饿着肚子。
再说说詹姆斯的训练
詹姆斯有一个极为庞大的训练团队，据说这个训练团队一年的开销相当于NBA中产合同（几百万美元），这个团队会针对詹姆斯，安排最为合适的日常训练，赛后护理等，对于身体保护可以说是做到了极致。
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