下午打2个小时篮球（打篮球半个小时）

本篇文章给大家谈谈下午打2个小时篮球，以及打篮球半个小时对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、每天下午打篮球对身体好吗?
• 2、这个季节下午打2个小时篮球 要涂防晒霜么
• 3、上午爬2个小时山，下午打2个小时篮球，运动量算大吗
• 4、打篮球打一两个小时算不算运动过量？

每天下午打篮球对身体好吗?

当然是有好处的！

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

这个季节下午打2个小时篮球 要涂防晒霜么

首先，不要因为在户外时间的长短而觉得晒一下无所谓。 其实，紫外线很容易就会进入人的皮肤，如果没有保护，就会受到日晒的伤害。 所以，你应该要在皮肤外露的地方涂上防晒霜，并且不要长时间暴晒在野外，这样除了受紫外线影响之外，还很容易中暑，尤其你是要激烈运动的。

上午爬2个小时山，下午打2个小时篮球，运动量算大吗

如果你已经坚持了很长时间的话，就无所谓。如果就这一次，是很大了，要以自己身体的状况来定。训练量过大可不是件好事情，会让你的身体处于疲劳状态，容易受伤。还要看你自己的感觉了，注意休息

打篮球打一两个小时算不算运动过量？

不算，经常打个2-3个小时，很正常，打完球多喝点水，夏天喝点淡盐水也行·俩小时没问题的

下午打2个小时篮球的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于打篮球半个小时、下午打2个小时篮球的信息别忘了在本站进行查找喔。