科比练哑铃图凌晨四点（科比凌晨4点训练图片）

HWS326

作者

今天给各位分享科比练哑铃图凌晨四点的知识，其中也会对科比凌晨4点训练图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、我曾经见过凌晨四点钟的太阳，科比到底有多努力？
2、体坛有哪些运动员非常自律？他们的成就有多高？
3、什么是科比“6-6-6”训练法？
4、科比训练图

我曾经见过凌晨四点钟的太阳，科比到底有多努力？

非常努力。

虽然科比已经永远的离开了我们、离开了NBA赛场，但很多球迷对科比发生过的事仍然历历在目。在大多数人的印象中，科比是个努力、偏执以及胜负欲极强的人，或许你可以在比赛场上击败他，但你没有任何办法让他彻彻底底的认输，因为科比总会寻求各种方法来提高自己的技术水平。

科比是个非常努力的人，那么科比有多努力呢？球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话，不过科比本人也已经辟谣，他偶尔在凌晨4点训练，不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多，但是6点多训练也是了不起了。除凌晨4点的太阳外，科比的努力还能够从哪些方面体现出来呢？

在1999年的某一场比赛中，科比在训练投篮的过程中被场边的记者干扰，当时记者想记录下科比投篮，但因为强光的刺激作用，科比投出了三不沾。NBA对球员的宣传是非常重视的，当然无法阻止记者拍照，于是科比就对着强光训练。起初科比只在正午对太阳光练习，后来专门雇人采用这种方式训练，每天练习时间长达6个小时。

年轻时的科比在某次意外中，右手手腕不幸骨折，上面打层石膏，但科比仍坚持用左手练习罚篮，伤停期间都是采用这种方式来训练。事实上，科比在其生涯中都没有用国左手罚篮，正因为科比曾经练习过左手罚篮，所在在很多比赛中，他对自己使用左手的投篮命中率也有较大的把握。

科比起初还是个菜鸟时，三分球命中率并不是很理想，当时科比所在的湖人队经常举办三分球比赛，输的人没有惩罚，只是图个乐子。那个时期的湖人有四大著名的投手，他们就是霍里、布莱恩肖和里奇蒙德以及兰比斯，科比总是会输给他们。但在每次输后，科比就肚子坚持练习三分球。而在每次队内三分球比赛前，科比练习的时间就已经长达几个小时了。

两个月的时间过去之后，科比还是改变不了会输给这4位的结局。等到第三个月，队内就没有人是科比的对手了。科比在还是个菜鸟的时候，三分球命中率仅仅只有37.5%左右，在那个时期的37.5%左右的三分球命中率是什么概念？就算大家公认的篮球之神乔丹，在生涯前4个赛季中，三分球的命中率也无法超过20%。

体坛有哪些运动员非常自律？他们的成就有多高？

体坛中詹姆斯，科比，雷阿伦是出了名自律性特别高的运动员。自律会使人无穷无尽地接近成功，能够严格控制自己的行为，NBA有很多天才，有些人可能天生就有天赋，但很少有人能自律，导致他们的职业生涯提前告别，只有真正实现自律。才能最后站在NBA金字塔的顶端。因为自律使他们更好，更强大，能掌握自己的命运，自律给他们更高的知名度，更好的竞技状态和商业价值。

当谈到自律时，首先要说的是勒布朗詹姆斯，那个落地就在决赛决赛圈的天之骄子。他的天赋肯定在NBA历史上排名前五名，但勒布朗詹姆斯并没有停止不前，而且他甚至在球场上的付出要比别人多了许多。

科比有些人可能想说科比是洛杉矶钢铁厂的主管，但是你知道当科比能投这么多篮球的时候，他的圣体很强壮，体能也很棒。科比这么强是因为平时的自律和艰苦的训练而变得如此强大。科比的手掌不是很大，甚至可以说科比在NBA的天赋是中等的，但他并没有屈服。用他的努力和勤劳换取了目前的成就，别忘了洛杉矶凌晨四点的投篮声。

很多人都知道雷阿伦是个很好的前锋，但是当他第一次进入联盟的时候，雷阿伦是个扣将。虽然他被排在前四名之外，他对自己的要求几乎是不正常的。很多运动员退休后会身材会走形，因为他们没有太多的训练，但雷阿伦退休后，几乎每天都跑步。对自己的要求根本没有下降。阿伦退役后比一些NBA球员状态更好，更强壮。

科比练哑铃图凌晨四点（科比凌晨4点训练图片）

什么是科比“6-6-6”训练法？

我们都知道科比是一个非常偏执的训练狂魔，凌晨四点钟的起来训练就是一个很好的例子，当然除了这些，科比还有一套自己独特的训练方法，那就是6-6-6训练法，这个方法说起了很简单，那就是每周训练六天，每天训练六个小时，每个小时分六个分阶段的训练，这其中有投篮，中远距离以及三分，还有跳箱和100米冲刺，举亚玲、深蹲以及俯卧撑，虽然这些听起来都是最简单的运动，但如果组合在一起是一个非常庞大训练量，是很难做到的，而且一个星期要坚持六天。

科比是在2002夏天的时候开始采用的，其实在那个时期科比已经和奥尼尔一起夺得了三连冠，但是由于当时的主力是奥尼尔，而科比只是作为一个小弟来辅助，所以这三连冠对科比来说，它的含金量并不是很高，而且当时科比认为自己是最强的，要想打败所有对手就得刻苦训练。

科比当时的对手有很多，例如艾弗森，同样是1996年参加NBA选秀，艾弗森的状元是实至名归的，而科比却是从替补席上做起，即便他已经获得了三连冠，但在人们心中他依然比不上艾弗森，还有麦迪，他是两次得分王，身体天赋比科比还要出色，还在比赛中晃倒过科比，这对科比来说是非常难以接受的，当然除了这些对手还有很多劲敌，例如邓肯率领的马刺队还有加内特与雷阿伦率领的绿军，他们都是科比争夺总冠军的障碍，所以科比严格要求自己，6-6-6训练方法，一用就是十年。在这十年中，科比一次又一次创造了奇迹，对战猛龙砍下81分的高分，对战小牛队，三节砍下62分，一个人打爆一支球队，而这些都是科比坚持训练的成果。